【奇迹宝典】脂肪肝下一步是肝癌!
【奇迹宝典】脂肪肝下一步是肝癌!

肝癌是全球第六大常见的癌症,也是亚洲最高死亡率的癌症第二位。根据马来西亚国家癌症登记报告,肝癌患者以华裔居首(59%),其次为巫裔(29%)以,第三位印裔(5%)

虽然说B感染或C肝感染是其中占据肝癌最大的因素。但是很多人都忽略了另一个肝癌的危险因子,「脂肪肝」。

脂肪肝的名称中有「脂肪」2个字,但其实脂肪肝不是油或脂肪吃太多才会有,三酸甘油脂(triglyceride)更容易囤积在内脏,尤其是负责身体代谢的肝脏位置,形成脂肪肝;而身体储存的皮下脂肪是附著在肌肉上的,如果没有肌肉,脂肪就会转堆积在内脏,造成脂肪肝


台湾的一名外科名医,江坤俊也在节目上《医师好辣》分享一个案例,一名40多岁的男子每天喝好几杯果汁,虽然看起来瘦瘦的、也没有B肝或是C肝,但肝脏已经长出了3cm的肿瘤,原因就是果汁裡面没有水果的纤维素,只剩下大量果糖,久而久之会形成脂肪肝,就导致肝癌。


»那么,到底怎样的习惯会形成脂肪肝呢?



随著人们生活水平的提高,饮食结构出现变化,让不少人患上了疾病中的富贵病─「脂肪肝」,根据2019年马来西亚肝脏协会的数据指出,多达60%的大马人有患上脂肪肝症的风险。而一般人的印象都认为造成脂肪肝的主因是因为营养过剩,过于肥胖,养生不均匀,缺乏运动等。但曾经有科学研究的结论指出,其实睡眠不足也会造成脂肪肝。


»睡眠不足对脂肪细胞会造成伤害?



美国《内科医学志》(Annal of Internal Medician)中曾刊载一份报告指出,睡眠不足对脂肪细胞有伤害,对胰岛素反应力会降低30%,长期如此,除了会导致发生糖尿病之外,还可能形成脂肪肝。
 
这项研究是由美国芝加哥大学的马菲布兰迪(Matthew Brady)召集7位年轻自愿者所进行的实验。先让所有人在实验室中一天睡眠8.5小时,一个月后再回来连续4天、每日只睡4.5小时,再去检测他们脂肪细胞的反应。

结果发现脂肪细胞对睡眠减少的反应十分明显,当脂肪细胞对胰岛素反应不灵敏时,脂肪就会跑出细胞进入血液循环中,当脂肪在人体内的其他部位开始堆积,例如在肝脏堆积时,就会引起脂肪,这会影响身体对于葡萄糖的利用,进而造成疾病。

美国马里兰州某睡眠障碍中心的专家就表示,人类如果得不到充足的睡眠,就会储存更多的物质在体内,例如脂肪细胞。

 
»每天睡眠少于5小时的人罹患脂肪肝机率增加45%



而另一项由史丹佛大学所进行,针对17000多人的睡眠习惯进行研究,依睡眠时间区分为每天睡眠59小时以上的五组,结果发现每天睡眠少于5个小时的人,要比至少睡9小时的人,增加45%的机会罹患脂肪肝,而每天睡眠6小时的人,也要比睡9小时以上的人增加1/3的脂肪肝风险。这项研究结果也显示睡眠时间如果过短,会增加肝功能异常与脂肪肝的风险。

有研究报告指出,肝脏的血流量在站立时要比躺卧时减少40%,而运动时肝脏的血流量更要比躺卧时减少80%85%,而肝脏血流量减少,会直接影响肝脏的营养与氧气的供应。而肝脏是在晚间11时到凌晨3时的活动力最强,也是肝脏的最佳排毒期,如果此时熬夜不睡,肝脏的血流量会相对不足,会加重肝脏的负担。


而一般熬夜的人往往晚餐加宵夜会吃得比较多,如果缺乏运动,这样多馀的热量就会转化成脂肪贮存于肝脏,久而久之肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝的发生。

临床观察发现,多数脂肪肝患者都有失眠、倦怠、情绪不稳的症状,因此,对于脂肪肝、尤其是重度脂肪肝的治疗,应著重强调睡眠充足的重要性。

所以大家不要再忽略饮食和睡眠的重要了!不然,隐藏的疾病悄悄地找上门时,就于事无补了!
如果真的抽不到时间做点运动,那么就需要靠饮食或保健品来维持!要改变自己,就要从健康做起!



资料来源; Heho Taiwan

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Published : 24-May-2020

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